五個飲食搭配 一周快速瘦身

　　每個女人都夢想一副魔鬼的身材，纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的減肥方法，不妨看看這裡列舉的瘦身食譜小秘訣。用心的執行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效。

　　1、膳食纖維

　　多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜

　　每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的莴苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

　　3、漿果

　　漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

　　4、堅果

　　這是一種風靡全球，老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種：澳大利堅果，巴西堅果，美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢?

　　5、一日三餐中蛋白質的攝取

　　魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。