一塊小小的踏板，可以讓你在上下舞動間，踏出健康和美麗，那種感覺像是上上下下在“爬樓梯”，這就是最近風靡的“Step”即踏板操。這已經成為OL(辦公室女士)的新潮運動，練習者多為白領女性，她們上班久坐板凳，現在，到了健身房，與板“共舞”。

踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操，被稱為最經典的美腿法。這種運動在美國風靡了10年，至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉。因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經典的健身方式之一，更是一種日益時尚的減肥方法。

踏板：先研究一下這塊奇妙的板：它一般長100厘米、寬35厘米、高10厘米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大。伴隨著動感的音樂(1分鐘120拍左右)，在塑料板上有節奏地上下舞動，會比單純的跳操有趣。