第一天：

　　早上

　　一片全麥面包，正反兩面都塗上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。

　　中午

　　半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚上

　　半棵菜花（一個直徑八厘米）、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、香草冰淇淋（和路雪的、90克兩元五角錢）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我買了一斤裝的、65元錢吧，因為我發現買小盒的太不劃算，36克20杯要十三元錢，我的能沖280杯）。

　　早餐吃得真不錯。就是咖啡沒加糖和奶，真苦啊，八點半吃完，到現在為止上了五次廁所，一次大號的，便的黑黑的。其余小號，中間喝了一杯水。目前為止很正常。

　　中午吃完了食譜上的東西到現在上一次小號，喝了一杯水，感覺良好。

　　晚上：感覺有些多了，可能是胃口小了的緣故。

　　第二天：

　　早餐

　　半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐

　　一杯酸奶（蒙牛無糖的）、兩片梳打餅干、一杯咖啡。

　　晚餐

　　熱狗腸兩根（萬威客的），西蘭花半棵，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

　　小結：上了八次廁所，全是小號。

　　第三天：

　　早餐

　　蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡一杯

　　中餐

　　煮蛋一個，烤面包一片，咖啡一杯

　　晚餐

　　吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水浸泡的鮮得味、前天剩半罐），紅葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯

　　小結：一次大號，全天八次小號。

　　注：是我正在用的牌子，不是必須的。

　　注意事項：

　　1、每天飲清水2杯只限在兩餐之間或睡前飲用，除此以外禁食水。

　　2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味

　　3、依定順序不可亂用替代品

　　4、咖啡和茶不能加糖和奶

　　5、此方有化學反應不同不能任意更改