香蕉的營養

　　維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

　　鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

　　鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

　　膳食纖維：有助於消除便秘。

　　血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

　　酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　香蕉減肥法的好處

　　1、補充充足的水分，改善體內水循環。

　　2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

　　3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

　　5、讓腸胃得到時間休息。

　　6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

　　香蕉減肥原理

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。

　　香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裡要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　香蕉減肥食譜推薦

　　冰糖炖香蕉

　　很多MM都吃過冰糖炖雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖炖香蕉，當其快炖煮軟爛時，放些許枸杞與陳皮絲，攪拌一會即可關火食用。這道美味的甜點能有效的幫助你排腸毒哦，常食用能輕松瘦腰。

　　山藥薏米香蕉糊

　　小時候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢，小編為大家推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊，讓你吃著它也能輕松瘦出窈窕。這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。

　　香蕉豆漿

　　香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這是大家都知道的。MM們可以嘗試著將二者混搭在一起，只用將香蕉去皮切段，與新鮮豆漿一同倒入攪拌機中，攪拌均勻後即可飲用。這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

　　香蕉杏仁奶

　　喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機中一同攪拌均勻，爾後即可裝杯飲用。這款奶昔不僅能促進排毒，讓你輕松減肥，還能給你補充營養哦。

　　香蕉玉米燕麥粥

　　想要輕松減肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麥粥吧，它能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。MM們只要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。

　　香蕉沙拉

　　喜歡吃沙拉的MM，可以自己動手嘗試著制作一份美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體酸奶，將其攪拌片刻即可食用。它十分的美味，不僅能使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕松減肥。