很多白領MM整天抱怨沒時間參加運動減肥，又不敢輕易嘗試節食減肥。那麼，白領應該如何減肥呢？今天，小編跟各位白領MM分享一些瘦身秘訣，只需抓住空閒時間練習幾個減肥動作，就能輕松變苗條哦！趕緊一起來了解怎麼瘦身最快的秘訣！

　　瘦身秘訣一：休息期間，弓步扭腰多走走

　　1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移動的時候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬塊，令肌肉周圍的脂肪逐步消失。

　　2、下一步換右腿向前跨出一大步，同樣屈膝，拉伸左腿，同時腰往右扭，雙臂可隨之擺動，但保持上身往上挺直，不要前傾後仰哦!

　　瘦身秘訣二：車廂中鍛煉腰力與腿力

　　1、坐公交和地鐵的時候，兩腿微微張開站立在車廂中，膝蓋放松，重心落於其中一腳上，上身挺直，收腹挺胸。

　　2、當車輛剎車時，慣性往一側傾，此時重心移動到另一腳上，並利用腰力與腿腳站穩，全身往下施力。當然，還是一手扶著把手比較安全，充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。

　　瘦身秘訣三：多吃蔬菜水果和全谷類

　　只要是土裡長的，沒有過度加工的，它的纖維含量都非常豐富。就是蔬菜水果，還有全谷類食品，如糙米、全麥面包、五谷雜糧等。如果在家裡吃，就以全谷類食品為主食，並多准備一些新鮮蔬果;若是外食，就選擇有供應充足蔬菜的餐館或便當.如果這一餐是在速食店或便利商店解決的，那下一餐換個地方好好的吃吧!因為這一餐您一定吃不到足夠的纖維!