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瘦身早餐食物推薦　　早餐吃什麼瘦身避開6個誤區　　1.多吃雞蛋　　研究發現早餐吃雞蛋

薏米紅豆粥想必是很多人都很了解的，但有的人可能沒有聽說過紅豆薏米快速減肥法，紅豆薏米

近幾年健康風吹起，輕食也上了減肥一族的餐單。正值春夏之交，貼身輕薄的衣服開始登場。為

下面介紹的減肥食譜適合每日需要1200-1300千卡熱量者。（每天用烹調油15克，鹽

主食：　　饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包　　飲品：　　綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，

核桃土豆粥　　材料：核桃仁30g+豆漿250g（指液體狀的）+土豆100g（加些少黃

問：減肥期間每天吃多少主食比較合理？如果某天多吃了幾個水果或其他甜食，可不可以通過減

南京人愛吃鴨，小吃也和鴨有關。據說鴨血粉絲湯就是當地一窮人殺鴨時用小碗裝血，不小心粉

1、最滋補的是粳米　　日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形

不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲

一提到玉米，以前留下的印象就是玉米棒碴粥、玉米貼餅子或是簡單的煮玉米，似乎都是登不上

土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土

瑤柱的香味非常濃郁，因此無論與何種調料同煮，味道都不會被其他材料蓋過。阿sue今天煮

下面就來為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法，讓你享受美味之余又能輕松掉體重。　　星

鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉　　總熱量：469卡　　食材：低脂鮮奶240cc（95卡）空心

營養早餐的必要性　　現代都市的年輕女性約有三成沒有吃早餐的習慣，即使按時吃早餐的女性

首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜

你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓，心情不好就總想大吃一頓。如果是的話，你就是

材料：饅頭50—75克，熟香腸50克，黃瓜75克，尖椒50克，蔥絲、鹽、

以下是低能量菜譜的全日膳食調配原則：　　低能量菜譜的全日膳食調配原則：　　1.食物多