海苔

海苔中含有很多人體需要的維生素，並且其中含有豐富的礦物質，這些礦物質可以維持人體的酸鹼平衡，同時還能減肥促進身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤皮膚的功效，女性多吃還能美容養顏。

推薦減肥食譜：海苔粥

主料：大米50克，海苔少許，菠菜3棵。

做法：1、大米淘淨，用水浸泡半小時;將菠菜用開水燙熟後瀝干水分，切成約1厘米長的小段;海苔用手撕碎;

2、將大米和適量水放入鍋內，煮至水開時改小火熬眾，待米爛粥稠時把海苔和菠萊放入鍋裡，再稍煮一會即可。

使用方法：這款減肥食譜非常適合早上，早上喝粥能促進腸胃蠕動，粥屬於流流食，也不會加重腸胃負擔。