果蔬能減肥，相信大家都知道，尤其在干燥冬天，巧妙利用果蔬來減肥，不僅可以減肥，還可以幫你補水，讓你更加水嫩哦。那麼冬天要怎樣吃果蔬才能減肥呢?以下小編推薦幾個好方法。

蔬菜盡量生吃

晚上七點以後，如果想吃東西，可以吃點水果和沙拉。只是這些東西含有大量水分，睡覺前一小時請禁止進食。在睡覺前一小時吃東西會妨礙睡眠，而睡眠也是影響健康和減肥的一個非常重要的因素。

但是如果在睡覺前兩個小時感到饑餓，可以吃一些香蕉和其他水果或者少量沙拉。但是要注意的是，這裡所說的蔬菜是指新鮮的蔬菜沙拉，焯或炖的油和食鹽的含量很多，所以請避免吃這類蔬菜。

吃飯搭配沙拉

飯間空腹不利於減肥。這時如果肚子餓了，一定不要忍著，可以吃點沙拉和水果。吃沙拉時，可以抹點沙拉醬，但是最好不要超出20kcal。

空腹感會產生疲勞感，與其這樣，還不如吃些蔬菜和水果來消除空腹感，這樣更有利於減肥。同時，晚上如果能少吃點會更有效果。