夏季吃什麼快速減肥不反彈?菠菜是理想選擇，下面特意推薦一套以菠菜為主的減肥食譜。持續運用菠菜減肥食譜，每隔三天執行一次，不僅能夠幫助減去贅肉，同時在瘦身之後也有助於防止反彈，整個夏天都保持好身材。

3日菠菜減肥食譜

運用菠菜減肥，只需在餐前吃適量的菠菜，並注意晚餐節食，就能收獲不俗的減肥效果。

早餐：1杯溫水，1份水煮菠菜，1個煮蛋，1塊燕麥面包。

午餐：1杯熱水，1份涼拌菠菜，1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜。

晚餐：1份菠菜粉絲湯。

水：每日8杯以上。

零食：無糖豆漿、蘋果、奇異果。

提示：如果想持續看到減重效果，可以采取循環的減肥法，執行3天，隔一天再執行，不僅容易堅持，瘦後也不容易反彈。