在這美麗的夏天裡，因為姐妹們很多愛吃冷飲，加上胃不好，很多人都有大大小小的胃病，那麼有什麼美味是可以幫助我們暖胃的呢？又可以幫助我們減肥的呢？那麼下面小編教大家5款自制燃脂暖胃減肥食譜，炮制瘦身美味，教你吃什麼減肥食物，快速瘦身輕松甩肥膘！

　　一、芒果雞肉生菜包

　　取1個成熟的大芒果去皮切碎、1杯豆薯切碎、1/2杯新鮮的薄荷葉切碎；將切碎的大芒果、薄荷葉、豆薯和1/4杯新鮮橙汁、2勺橄榄油、1/2勺辣椒醬一起放入一個大碗中，充分攪拌均勻，想要更加美味的話可以將混合物放入冰箱中冷置一個小時。在吃的時候將雞肉加入，攪拌均勻後將混合物放置在一片生菜葉上即可食用。

　　二、玉米培根湯

　　取培根4片切片、蔥1顆切碎、玉米粒3杯、馬鈴薯1大個去皮洗淨切絲、低脂牛奶4杯、香菜、鹽、胡椒、辣椒粉適量。先將培根煎到酥脆起鍋，然後再鍋中加入蔥、玉米粒、土豆絲和辣椒翻炒，借著加適量水炒到水分蒸發、材料都變軟為止。將炒好的玉米等混合物放入攪拌機中攪拌，再加入牛奶攪拌，直到混合物變得濃稠幼滑，放入冰箱中冷藏3小時。將冷藏好的混合物分為幾分倒入碗中，撒上培根和香菜以及新鮮玉米粒就可以食用了。

　　三、蓮藕素排

　　解讀：蓮藕的清火滋補作用由來已久，可以做成各種口味的食品。它不僅富含優良的澱粉質，同時也富含維生素B1、C、鐵等營養元素，美味清脆又減肥。下面這道蓮藕素排，相信喜歡吃蓮藕的你絕對會喜歡的。

　　需要准備的材料：蓮藕、面粉、吉士粉、泡打粉、橄榄油。然後用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起。再根據個人口味加入少許的鹽、水和橄榄油，你要和12份成面團。接著將蓮藕洗淨、切條。用每份面團中間包上一根蓮藕條，然後入油鍋中炸至金黃。出鍋後，另外在鍋加入老抽、橄榄油紅燒，最後收汁即成。一道美味的蓮藕素排就大功告成了。

　　四、咖喱雞肉塔餅

　　准備適量切碎的香菜葉，1/4杯的低脂酸奶，1湯匙新鮮橙汁、2湯匙低脂蛋黃醬、1茶匙生姜末、1/4茶匙咖喱粉、適量切碎的雞胸肉、5個切好的胡蘿卜、大約200克的哈密瓜、1/4個小洋蔥、3茶匙烤腰果、4張烤好的皮塔餅。

　　在一個碗中放入香菜、酸奶、蛋黃醬、姜末、咖喱粉和橙汁、鹽攪拌均勻，可放入冰箱中冷置一個小時。然後將雞肉、蘿卜、哈密瓜和洋蔥充分攪拌，再在雞肉的混合物中淋上冷藏好的醬汁，再撒上切碎的烤腰果，包裹上烤皮塔餅就可以食用了。

　　五、素食去脂火鍋

　　冬季必不可少的一道料理就是火鍋了，但是頻繁的涮羊肉、吃肉丸很容易造成脂肪的囤積哦。小編推薦的素食去脂火鍋不會給你帶來增胖的困擾，並且味道清淡，帶點酸辣，尤其適合女生品嘗哦。

　　一、准備的材料有新鮮大蝦、南姜、香茅、青檸檬、薄荷葉、香葉、紅椒、魚露、橄榄油、椰奶。

　　二、做法就是將蝦、草菇洗淨，紅椒、香茅、南姜洗淨切碎、青檸檬切片。然後起油鍋，將大蝦放入橄榄油中，炸至粉紅色。

　　再在原鍋中加水6杯，再加1匙鹽及2匙椰奶，將香茅碎、紅椒碎、青檸檬片薄荷葉及香葉放入水中，煮沸後加蓋，鍋底湯即制成。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼各位正在減肥的姐妹們，是不是該知道怎麼做啦？相信上面的減肥方法對你們都一定會有很大的作用的哦，所以看完後就快快收藏起來，心動不如行動吧。其實減肥就是一個堅持的過程。只要大家努力，那麼就是一定會成功的哦，但是不要貪圖瘦而放棄身體的健康哦，所以加油吧。