一天三餐是提供人體每天所需熱量的比較條件，但是三餐也是影響身體脂肪含量的一個重要因素，可見合理的三餐重要性，下面小編就要推薦網友三餐瘦身的減肥方法，幫助大家正確認知三餐熱量應該如何安排，達到瘦身減肥的目的。

【早餐】

我和自己約法三章，一定要在九點半以前吃完，如果無法在這個時間吃完，我就會懲罰自己不能吃，直到中午才能把買來的早餐吃掉，這個方法我大約執行了半個月後，就漸漸習慣這個早上的進食模式。

【午餐】

到了中午，是我一天之中，最方便攝取大量蔬菜的時候，公司附近最多的就是面攤、自助餐、咖啡廳，除了主食飯、面、面包以外，我一 定會點 2 ~ 3 樣不同的蔬菜，像是小面攤的海帶、燙青菜、紫菜蛋花湯;自助餐的選擇更多了(相信不需要我多說);咖啡廳的三明治、漢堡 簡餐，我一定會另外加點一個生菜沙拉。一個很飽足又開心的中餐。

【下午茶】

下午如果會餓，記得隨時要在辦公室裡放點番茄、水果、蘇打餅，若辦公室同事有習慣性的叫下午茶的朋友，請留存豆花店、餅店等下午茶的外送電話，在大家七嘴八舌問要吃什麼的時候，就可以提出健康又不易發胖的選項。