一日三餐要如何選擇正確的減肥食物呢?愛美是女人的天性，稍微有點點胖都覺得是件不得了的事情。對此很多女性會選擇節食來減肥，但是這樣不僅會弄壞身體還起不到瘦身的效果。以下推薦正確的一日三餐減肥食譜，教你吃營養的減肥餐。

　　營養早餐：雞蛋+豆漿+蘋果

　　早餐吃的好有營養，雞蛋豆漿和蘋果中所含的熱量都比較少，而且雞蛋能夠飽腹，維持人體所需的一上午的能量，即使是餓了也可以用蘋果來填補饑餓，不會損壞身體又營養。

　　中餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉

　　菠菜富含維生素和礦物質，雞胸脯肉中含有蛋白質，能增加飽腹感延緩饑餓的時間，飯是人類的主食，即使要減肥也是可以吃飯的。

　　雞脯蔬菜沙拉

　　所需材料：雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根;蕃茄1個;胡蘿卜1根

　　做法：將雞脯上的肉放進白水中煮熟，然後將所有的蔬菜洗干淨後切成小塊，然後放在一起配上調料攪拌即可。

　　晚餐：鲫魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜

　　魚肉中含有加速新陳代謝的脂肪酸，能夠加快消耗身體脂肪，魚中還含有蛋白質，增加飽腹感之余還能保持腰腹的苗條。

　　鲫魚豆腐湯

　　所需材料：鲫魚1條、豆腐1塊、蔥、姜等調料適量

　　做法：將魚處理干淨以後，把豆腐切塊，蔥和姜按照常規切好。然後把魚、豆腐、姜片放入鍋中加入清水一起用大火炖煮20分鐘，直至國內見湯濃呈乳白色，然後加入蔥和調味料即可食用。

　　減肥是每個女人都非常關注的話題，因為擁有苗條的身材能讓自己看起來更加迷人,胖多數是吃出來的，同樣也可以靠吃來解決。想要解決肥胖的問題又想要吃好吃的，一定要找到好的減肥食物和減肥食譜。這樣既能吃得好，又能瘦得巧，何樂不為呢?