周一推薦餐單：活力減重餐番茄蘆荟優酪乳

材料：番茄兩個、蘆荟一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

做法：蘆荟撕去表皮，備用。

將蘆荟果肉放入果汁機中，加入番茄、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

周二推薦餐單：香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶

做法：先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

周三推薦餐單：酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

周四推薦餐單：葡萄青汁減肥奶昔

材料：葡萄適量、牛奶一盒

做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶，如果覺得味道略酸，可以適當加少許白糖。

周五推薦餐單：酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

營養師私房話：

1.如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢的你的身體就會發出危險警報，建議還是在比較集中的一段時間內食用為宜。

2.因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈，建議想用蘋果減重的MM們，還是要均衡飲食，通過調節肌體內在的平衡來全面減重。

3.葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂，美容效果也不可小視。

夏季水果減肥法?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最合適的，如果你想要快速減肥，就趕緊嘗試水果減肥吧，減肥過程中還能吃自己喜歡吃的水果。

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