蘋果中富含果膠和鞣酸，對於腸道排毒有益，蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助排便，鞣酸作為有機酸可以刺激腸道，增加腸道蠕動，另外蘋果中還含有豐富的維生素和微量元素，為身體提供各種營養。

三天蘋果減肥法，是主張人在三天只吃蘋果，不食用其他任何食物，只要覺得饑餓就可以吃蘋果，但是需要注意控制數量，一天5~6個蘋果為宜。另外可以補充一些牛奶，用來補充蛋白質。蘋果可以增加飽腹感，讓人不必挨餓，又能有效減少熱量的攝入，體重自然得以減輕。

關於蘋果減肥法 你所要注意的

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如咖啡等，免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

天天吃蘋果減肥 減肥誤區你知道嗎

很多人減肥失敗的原因是因為無法控制自己的食欲。那麼，肚子餓的時候吃蘋果，就算多吃也不會造成過多的熱量攝入，這好像也很有道理，可是，為什麼還是有人天天吃蘋果還是減肥失敗了呢?

專家提醒，均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的減肥產品，才是健康減肥最正確的方法。這樣你會不僅會變得生活充實，而且減肥效果也會更明顯。