三四十歲的女人，步入中年，這個年紀新陳代謝變慢，容易發福，很多這個年齡段的女人變得膀大腰圓，皮膚也慢慢松弛，加上這個年齡段的女性常常為家人子女操持家務，沒有時間保養自己，慢慢地就變成了別人眼中的黃臉婆，加上這個年齡段的女人多數已生過孩子，沒有注意產後恢復的話身材也會大變樣，加上家庭的壓力及婚後心理較安定，這些都是導致中年女性發福的原因。

  　　雖然很多中年女性並不要求自己有苗條好看的身材，但是肥胖也會給我們身體帶來危害，很多疾病也會隨之而來，因此，保持健康體重也是身體健康的重要內容，怎樣才能保持健康身材呢?   　　減肥無非是運動和飲食兩方面，飲食上，這個階段因為新陳代謝變慢，飲食要避免暴飲暴食，補充水分，多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，注意補充膠原蛋白，含膠原蛋白多的食物有豬蹄、魚肉、瘦肉等;運動上，這個年齡段不適合劇烈運動，因此不要選擇快跑和跳繩等這些比較激烈的運動，可以選擇跳舞踢毽子等這些比較平緩的運動，還可以嘗試長距離步行，長距離步行能幫助消減小肚子，增強免疫力。   　　中年女性身上多擔負著家庭重任，來自家庭孩子的壓力也很大，緩解壓力千萬不要選擇暴飲暴食的方法，這樣不僅不利於身體健康，於壓力的緩解也是毫無益處，可以試著讓自己走出家門，到外面散散心，或者邀三五好友逛逛街什麼的，這樣的緩解方式比悶頭吃喝健康得多。   　　也有部分女性在這個年齡段已經失去了關注自己身材的熱情，然而適當的體重關系著自身的健康，過胖的身材容易引起疾病，因此，減肥也並不只是年輕人才要做的事，減去多余脂肪不僅有益身心健康，還可以讓自己看起來年輕一些，生活也會開心一些。     　　跳繩減肥良方最健康的綠色瘦身方法   　　現代社會由於生活水平的提高和生活方式的改變，人群中肥胖者比比皆是，面對肥胖，個別人認為是發福的表現，也是營養充足的一種外在形式，這些人的片面看法不僅導致了肥胖越來越厲害，還會因此而引起各種高血壓、心髒病等心腦血管疾病，給健康帶來很大危害。   　　肥胖者身材臃腫、行動不便，嚴重影響了體型和生活質量，於是很多肥胖患者將減肥當成了生活中的首要任務，可是面對各種各樣的減肥方法，看得人眼花缭亂卻不知該怎樣選擇。其實，要減肥就要選擇綠色、健康的減肥方法，只有對人體沒有傷害的減肥才是真正的減肥之本，很多節食、吃藥等以以健康為代價的減肥都是不可取的，其實只有運動減肥才是最好的。   　　運動不需要成本，也不用你投入一分錢，只要你每天拿出一定量的休息時間，堅持下來就可以見效，而所有的運動減肥項目中，要以跳繩最為風行也最受廣大肥胖者推崇與喜愛，跳繩減肥對場地和環境要求簡單，一根繩、一塊幾平米的場地就可以進行，而且不受環境影響，刮風下雨照常進行。   　　一根細繩，上下翻飛，既鍛煉了身體起到了減肥作用，又讓人的視覺得到了美的享受，身心愉悅、精深煥發，減肥的同時改變精神狀態，可謂一舉而兩得。   　　在每天的跳繩鍛煉中，你會發現，呼吸越來越均勻了、身體越來越強壯了，身材越來越苗條了，在如此的收益中，你甚至會忘了當初跳繩是為了減肥的目的，而把跳繩作為一種生活中的運動習慣保持下來，你會發現，你的生命在蹦蹦跳跳中越來越年輕了，你的整個人生都因之而升華了!