您還在節食減肥嗎?您還在委屈自己的肚子嗎?專家提醒，減肥我們不一定要少吃的，其實飲食不是我們身體重量的對立面，只要我們在生活中巧吃、秒吃，不用節食，我們一樣能夠瘦下來。下面我們為您介紹幾個飲食瘦身的妙招。

飲食瘦身妙招1. 吃以下的食物，專家為我們介紹說，生活中的一些食物，我們吃了它以後不僅不會增重，反而會有幫助我們降低體重的“負卡效應”。一片全麥面包的熱量大約在70千卡左右，我們的腸胃要消化這些粗糙的全麥纖維，則要動用90千卡左右的熱量。這樣算下來，我們吃了東西不僅沒多攝入熱量，反而還多消耗了20千卡。類似的“負卡食物”還有很多，比如蘋果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、蘿卜等蔬菜。

飲食瘦身妙招2. 專家建議，我們的飲食要選擇在自己運動的前40分鐘左右，我們都知道飲食與運動是瘦身兩個重要因素。實際上，在高強度的運動之後，我們的身體會抓住一切機會把喪失的卡路裡補齊。所以最合理的吃飯時間，是在運動之前的40分鐘，這之後再進行運動，身體中的卡路裡會消耗殆盡，一餐中的熱量也就所剩無幾了!

飲食瘦身妙招3. 專家還告訴我們說，瘦身運動，我們也別忘記要多補鈣，其實，適量的補充營養素是可以讓你的瘦身計劃事半功倍的。鈣除了是我們骨骼發育的基本原料之外，同樣可以達到加快身體脂肪消耗、促進新陳代謝、排出毒素的效果。所以我們每天最好能保證攝入600毫克鈣質。研究證明，菜單中含有豐富鈣質的女性，比不常攝入鈣質的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!

以上的一些飲食上的妙招，大家都清楚了嗎?飲食瘦身的三個小妙招，希望對您的瘦身計劃有所幫助!