我們知道，生活中有很多食物其實都是減肥瘦身的好幫手，特別是那些低卡高鈣的食物，只是許多肥胖者卻不懂得利用，今天，專家就來為大家介紹幾種有助於快速減肥瘦身的低卡高鈣食物，希望可以幫助到想要減肥的愛美人士。

1.低脂酸奶

專家介紹說，低脂酸奶的熱量每杯大約是120卡路裡，它的含鈣量大概在416毫克。低脂酸奶的減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定血糖含量，延緩饑餓感的產生。研究表明，正在進行低卡路裡飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

2.蘿卜纓

專家表示，蘿卜纓的熱量很低，每杯大概只有12卡路裡，而且它的含鈣量不低，大概在251毫克，減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解 便秘 問題。另 外 ，一杯白蘿卜纓只含10卡路裡的熱量，卻高含252毫克的鈣質，絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

3.帶骨頭的沙丁魚

帶骨頭的沙丁魚也是低卡高鈣食物中的代表，它的熱量大概是每杯在110卡路裡左右，含鈣量大約是372毫克。減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外，沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

以上就是專家關於幾種有助於快速減肥的低卡高鈣食物的介紹了，相信大家都看明白了吧，想要快速減肥的朋友不妨可以在平時生活中多吃以上食物，然後再配合以適當的運動。