經常覺得自己吃不飽，吃飽了過一會就餓了，原因是因為你的胃太大了，總覺得吃不飽就會越吃越多，結果只能是肥胖。其實有些食物不僅能減肥，還具有“縮胃”的效果，讓你的胃口變小，養成易瘦體質。下面小編就為大家帶來五大縮胃減肥食物，讓你不用挨餓也能瘦身。

1、紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。

飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產生胃腹不適的現象。

食物搭配：

新鮮紅薯+大米

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

2、竹筍

竹筍富含膳食纖維，膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用;增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感。

飲食注意：竹筍不宜多食，因為竹筍性屬寒涼，其中含有大量難以消化的纖維素和難溶性的草酸，食用過量可能導致腸胃和肝部的方面的疾病。竹筍中只含少量的脂肪，所以在食用的時候可以與肉搭配，達到營養互補，但是竹筍不宜與羊肝同食，會引起中毒。

食物搭配：竹筍與鮑魚同食，營養全面，易於吸收。竹筍也可與木耳同食，清熱瀉火。