其實肥胖的原理非常簡單，人體每天的生命活動是需要消耗能量的，能量是由我們的每天吃的食物中的熱量轉化而來，當我們每天攝入的熱量>消耗熱量的時候，多余熱量會被體內代謝酶轉化成肝糖元，如果我們繼續攝入熱量超標，那麼肝糖元就會轉移到皮下組織，就是肚子，大腿，手臂等位置形成脂肪，就是長胖了！

　　總之：一句話，所有的胖都是吃出來的。

　　老師說，要想真正健康減肥，必須從“提升代謝活力，降低熱量攝入，改善飲食結構”三步來解決。

　　1、提升代謝活力

　　通過補充人體酵素含量來提升代謝活力，酵素就是我們的生命，人體好比一個巨大的工廠，我們每天飲食，呼吸，飲水所攝入的營養成分和熱量都需要被身體吸收，酵素就是工廠裡面的工人，只有在酵素的幫助下，我們人體才能正常運轉。補充酵素就相當於為工廠增加工人，提升你的消化，吸收，排出等身體機能的活力。

　　2、降低熱量攝入（非常重要）

　　要想健康減肥，就必須降低每日熱量攝入，通過身體代謝消耗自身脂肪來達到減肥的效果。介於身體的優勢是攝入熱量，而不是消耗熱量，所以我們要合理飲食，盡量吃熱量低，營養豐富的食物，與其消耗熱量，不如控制熱量攝入，這就需要一份根據營養學制定的一套合理的飲食計劃幫助改善。

　　3、改善飲食結構（非常重要）

　　因為減肥成功非常容易，控制反彈非常難！根據我們統計：很多減肥成功反彈率在90%以上，所以想要真正減肥不反彈，不僅要減肥成功，還要學會自己如何通過健康飲食控制自己體重，才能真正做到減肥不反彈！

　　沒有誰的美麗和漂亮來的輕松容易，都是需要付出努力和堅持，用這種改善飲食結構的方式2個月減掉了38斤，老師幫我制定了一份詳細的減肥方案，現在已經減肥成功近半年了，沒有反彈。看起來挺復雜，其實非常簡單。

　　現在為了鞏固效果，我經常還是去運動加強下肌肉含量，增強減肥後的皮膚緊致彈性，讓自己的身材更加的完美。