身為女人，誰都希望自己有一個曼妙的身材，但是生活中卻有很多不如意的事，有許多女人都有著過胖的體形，給外在形象造成了不良的影響，此時可以通過一些食物來幫助減肥，那麼，哪些食物可以幫助快速減肥瘦身呢？下面，專家就來介紹下。

1.豆腐

豆腐是一種低卡高鈣的食物，它的熱量大概是在每杯80卡路裡，而且含鈣量也高達500毫克，減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥 美容 的超級食品之一。

2.甘藍

甘藍的熱量也很低，每杯只有10卡路裡左右，含鈣量卻有356mg那麼高，它減肥的原理是：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!

3.脫脂牛奶

脫脂牛奶是一種非常不錯的減肥食品，它的熱量是每杯大概85卡路裡，含鈣量也比較高，有305毫克，減肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況，讓你看起來更加水嫩光滑哦!

看過以上有關減肥專家的講解之後，相信大家對於哪些食物可以幫助快速減肥瘦身有了答案了，想要減肥的人在運動的同時可以多吃以上食物，這樣可以增強快速減肥瘦身的效果。