吃著美食就能瘦下來，這是想要減肥的朋友最為歡迎的，日本人對於食物的選擇往往是比較嚴格的，學學她們的飲食，就可以瘦得營養又健康了，今天，小編就為大家搜羅來日本人氣快速減肥瘦身食物，跟著排行榜吃，你就能瘦下來了。

快速減肥食物TOP 1、玄米

玄米含在豐富的營養物質，它的營養價值非常高，因此也被人們叫做“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來吃。玄米中含有豐富的礦物質、維生素以及膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天的所需攝入量。其中，維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯。另外，玄米的GI值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪。

快速減肥食物TOP 2、西紅柿

西紅柿裡面含有非常豐富的番茄紅素，抗酸化效果能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝髒功能，改善宿醉。在飲食減肥瘦身方法中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

快速減肥食物TOP 3、黑豆

黑豆表皮有豐富的花青素，而且它所富含的營養物質基本上和大豆是一樣的，因此同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!黑豆裡所含有的異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多余的脂肪上，將其排出體外。

以上就是專家為大家介紹的關於日本快速減肥瘦身食物排行榜的內容，你都看明白了吧，那還等什麼，想要美麗的你可以在平時生活中多添加以上這幾類食物，同時多進行運動。