減肥不是一秒立瘦的瘦，減肥是一朝一夕每天的堅持才能看見成效的過程。很多人在吃的方面下功夫，總結一下這些減肥食譜裡的秘密，以下這些食物是減肥食譜裡常見的食品，看看都有什麼吧：

香蕉

香蕉是快速能量的來源，富含礦物鎂，能有效提高肌肉的興奮性。它可是維密天使米蘭達可兒的首選水果。

菠蘿

含有一種特殊菠蘿蛋白酶，能夠很好滴促進消化並促進體內多余水分排出，能橫好的消除水腫。難怪維秘超模坎蒂絲·史汪尼普也很愛呢!

土豆

運動前吃2塊蒸土豆，這種緩慢釋放的碳水化合物不僅能夠給身體帶來持久能量，還富含礦物質，能很好滴促進肌肉代謝。這是30歲的荷蘭超模辣媽杜晨·科洛斯的選擇。

牛奶或酸奶

超模劉雯的選擇告訴你一杯低脂牛奶或酸奶能幫助身體燃燒70%的脂肪，而一杯冷牛奶還能夠降低皮質醇水平，讓你保持冷靜!

奶酪+維D

50g奶酪與維生素D的聯合出擊，更有助於增肌，是鍛煉達到更好的效果，維秘超模阿德瑞娜·利瑪的好身材要這樣“吃”出來。

西紅柿

當紅歌手鄧紫棋的選擇是西紅柿，它富含高抗氧化劑，能夠更好滴中和運動時產生的氧化廢物，能夠助你身體棒棒哒。

三文魚

手掌大小的三文魚能夠提升體內歐米伽-3脂肪酸的攝入量，有效幫助身體從有氧運動的困頓中快速解救出來，同時還能為身體提供蛋白質。這也是鄧紫棋的選擇之一，此外她還最愛花生醬，能夠降低食欲，提升蛋白質攝入量，還能平淡的食物變的美味。

雞蛋

雞蛋是個好東西大家都知道，它富含氨基酸和維生素B12，能夠幫助人體將食物轉化為能量，也是不少超模健身後補充能量的選擇。

牛油果

這是單不飽和脂肪酸的便利來源，能夠改善胰島素的敏感度，降低血糖的波動，抑制對高熱量食物的渴望。牛油果醬是最好的沙拉醬替代品。

藍莓

吃藍莓不僅益智，而且一把藍莓的帶來的熱量只有40大卡。密西根大學的研究發現，藍莓能夠起到抹平腹部脂肪的效果。

明星們的瘦身餐單都有許多相同之處，那就是合理的食材搭配。在一頓飯中不要同時出現兩種不同類型的復雜食物(蛋白質和澱粉)，只要一種就夠了。如蛋白質或者澱粉，再搭易消化的配蔬菜和沙拉這類簡單 的食物。吃蛋白質的時候最好不要同時吃澱粉!因為它們需要不同的消化液。分解澱粉的消化液是鹼性的，而分解蛋白質的則是酸性的。

蔬菜生食比例占一半，就是說食物中有一半是生食，沙拉就是這生食的部分。除了水果，沙拉也是身體經常需要的生食。蔬菜熟做和生食不同，生食蔬菜水果可攝取更多的植物活性物質，對身體更有好處。

因此，蛋白質和碳水化合物分開吃才更有利於身體塑型，讓你的瘦身餐單倍顯功效!

明星們總是比我們普通人多一個減肥成功的機會，就是他們有減肥營養師的幫助，其實這些都是其次，營養師的幫助只是外在的條件，知道了這個外在的條件之後，想要成功減肥的就要看你自己的毅力了。