肥胖最大的隱患都是“禍從口入”，控制不好自己的飲食習慣，肥胖是很難進行下去的，因此很多人都想到要通過節食的方法來減肥，其實這是非常不健康的方法，節食減肥不僅傷寒身體，而且效果也不是很大，很容易出現反彈的現象。因此建議大家合適膳食，保證一定的運動量才是最佳的減肥方法。

減肥食譜推薦

1.雞蛋餅+應季水果+堅果+牛奶/豆漿

雞蛋餅

材料：蒜苗或蔥花、面粉、鹽、油、生菜、培根

做法：雞蛋打散，往裡加入蔥花和適量鹽，加入面粉，然後繼續攪拌。往鍋裡放油，油熱開後，放入攪拌均勻的雞蛋漿，攤開，煎成餅，將其分成兩塊。將培根煎好，鋪在一塊雞蛋餅上，再擺上一兩片生菜，然後鋪上另一塊雞蛋餅即可。

2.西式炒蛋+培根+番茄+口蘑

西式煎蛋

材料：三個雞蛋、牛奶、黃油

做法：三個雞蛋在碗中打散攪勻，加入30克牛奶打勻，平底鍋中放黃油，黃油溶化後，倒入攪勻的雞蛋。在雞蛋凝固定型前不斷翻炒，中小火10秒左右關火，靠鍋中余溫加熱雞蛋後盛出備用。

3.西式吐司+蔬菜水果沙拉+咖啡

西式吐司

材料：生菜、番茄、培根、2片面包、蜂蜜

做法：兩片面包烤好，塗上適量蜂蜜。熱鍋煎一下培根，番茄切片。然後將番茄、培根和生菜分層夾在兩塊面包當中即可。

4.瘦腿沙拉

材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。

作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗淨切丁，然後利用以芹菜末半大匙、荞麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄榄油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。

以上4款飲食減肥做法比較簡單，日常生活中大家可以嘗試每天輪流做一個。另外也提醒大家，如果想要快速甩掉身體的脂肪，平時還應該多進行一定量的鍛煉，才是最佳的減肥方法，才能早日到達自己想要的身材。