我們都知道，每天多喝水可以減肥，還能讓我們的肌膚變得水當當。但是光喝水功效還不夠，我們要喝的是可以幫助瘦身的清湯。減肥湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯。清湯有助清理腸胃，滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯可以先填飽肚子，減低食量。下面給大家推薦3日減肥湯。

第一天

第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦菠菜清湯一碗;午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝入要足，但不要暴飲暴食，所以午餐就不特別推薦，提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱量的油炸食物之類即可;晚餐就是一碗冬瓜肉粒湯，將湯喝完之後，吃你平時三分之一的飯量即可。

早餐——菠菜清湯

材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇腳水1杯半。

做法: 清水、姜片煮滾，加入菠菜滾熟即成。

午餐——正常吃飯。

晚餐——冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。

做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。