早餐吃什麼減肥呢?早餐當然要吃一些清淡爽口的食物。因為我們的身材經過一晚上的休息，正處於半休眠狀態。早上要補充夠全天所需的纖維素、蛋白質、糖類等食物。水果是很理想的早餐減肥食物。其中含有大量的醇素，尤其在熟透的水果中最多。它是促進身體排毒的重要成分，看看哪些食物適合早上食用呢?

　　早晨起來，經過一夜肚子有點餓了，應該吃什麼健康而不會發胖呢?這些是怕胖的美眉比較關注的問題。

　　早上吃水果真的能瘦嗎?

　　水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

　　但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內的消化、吸收功能帶來負擔，要充分分解這類食物需要大量的能量，那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

　　而富含酵素的水果，特別是已經處於成熟階段，在體內會更容易地被分解，即使不消耗我們體內自身的酶，便能在10~20分鐘內快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與淨化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

　　水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品!

　　秋季適合吃什麼水果減肥?

　　秋季是盛產水果的季節，也是使用減肥水果減肥的最好時期。那麼，秋季吃什麼水果減肥呢?下面我們為大家詳細介紹，讓您既能解饞又能瘦身。

　　西紅柿，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。

　　奇異果，奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　西瓜，西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。

　　蘋果，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因為沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈後極大可能會比減肥前還要胖。

　　香蕉，香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　西柚，西柚大家早早便知西柚卡路裡極低(查看西柚的卡路裡)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　看到以上水果減肥的方法，正在發愁減肥的美眉是不是高興起來了呢。很多女生都愛吃水果，看到以上這些是不是食欲大開。早上吃個水煮蛋，再來一些爽口的水果，開啟一天的工作學習活力吧!