對於需要減肥的人來說如何快速的達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要推薦給大家幾款食品，可以有效幫助大家達到控制熱量，幫助排毒的功效，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

堅果及瓜子熱量高

由於堅果營養豐富又是美味零食，建議不吃飯不吃水果時可替代，原則是別吃太多。三頓米飯不吃的減肥愛好者，可吃幾勺花生仁、瓜子，耐得住餓就行了。

下面介紹幾種可制作成減肥零食的食材供大家挑選：

紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

海帶：含大量纖維和無機元素 特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

木耳：一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇以及減肥。

冬瓜：富含維生素，且含熱量較低具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

黃瓜：含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。