年輕女性都知道香蕉可以通腸胃、促進排便，那麼香蕉能減肥嗎?很多明星都試過用這種方法減肥，當然效果是因人而異的。但是不建議大家光是用香蕉減肥，會造成體內營養不均，下面我們了解香蕉減肥法的做法!

　　香蕉減肥法原理

香蕉可以促進排便，纖維含量也高，可以刺激腸胃的蠕動，對減肥相當有效。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裡要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉減肥的做法

單一的考香蕉來減肥會造成體內營養不均，因此不提倡使用單一食物的減肥法，以免帶來其他後遺症。營養師特別提出“更新版香蕉減肥法”，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

1.香蕉+脫脂/低脂牛奶營養師表示，減重前三個月，早餐需要有蛋白質來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質。

2.間隔時間施行長期食用單一食物，體內營養素會失調，如果想采用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一周施行幾天就好。

3.早餐吃香蕉要多喝常溫的白開水，白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

4.香蕉減肥法要結合正常規律的飲食生活習慣，八點以後不進食、取消晚餐後甜點不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

5.晚上12點前就寢，熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因

香蕉能減肥嗎?年輕女性們在香蕉減肥的同時食物不能太單一，容易造成營養不良。個人建議減肥最好結合合理的運動，跑跑步、打打球、練練瑜伽等!