怎麼樣少吃東西，但是不覺得餓呢？吃東西減肥的方法，瘦身男女上介紹過不少，原理其實也很簡單，充足的飽腹感、低熱量、富含纖維素，消化過程中需要消耗較多的熱量參與。今天介紹給大家的9種常見的減肥食物就是符合這幾個特點的，大家有興趣不妨試試看。

1、堅果

堅果不僅含有健康的脂肪酸，以保證人體內膽固醇水平正常，它們還是抑制食欲的膳食纖維的優質來源，它消化的速度非常慢，因此停留在腸胃中的時間遠比其他碳水化合物長更久。例如：1/4杯的大杏仁。

2、燕麥

一碗燕麥讓你很長時間感覺不到饑餓，半杯燕麥含有5克膳食纖維。除此之外，燕麥還有助於增加體內與食欲息息相關的激素，腸促胰酶肽的水平，從而幫助你控制饑餓感。

3、蘋果

蘋果是最理想的早晚零食，它裡面含有豐富的膳食纖維來維持你的飽腹感，並且所含的大量水分也會填滿你的胃。蘋果中還含有果膠，可以阻止血糖達到峰值刺激到你的饑餓神經。

4、辛辣調味料

研究表明辛辣的食物能夠長時間將你的饑餓感阻擋在外，同時增強新陳代謝。以最近的一項研究為例，發現與不加辣味的湯相比，人們在番茄濃湯中加入辣椒之後會少進食60卡路裡(多燃燒10卡路裡)。