早餐是一天中最重要的一餐，那麼什麼樣的食物早餐最適合呢?下面小編就要推薦給大家幾款營養食品，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

1、茅屋起司

吃起司可以減肥?聽都沒聽過吧!因為茅屋起司含有容易溶解的蛋白質與乳清(與優格分離的水份)，需要花時間消化，也因此飽足感可以持續很長。

2、花生醬

不僅可以幫助減重，還能夠促進健康肌肉的生長。大家都不知道，其實花生醬加吐司，熱量總共只有190卡哦。

3、蛋

富含氨基酸以及好的蛋白質，能夠幫助代謝平常不會運動到的肌肉。

4、燕麥糊

最適合當早餐的燕麥糊，含有豐富的食物纖維，能夠同時控制體脂肪及血糖值。如果對於味道不太適應的人可以加入肉桂或者堅果類調味。

5、豆類

雖然有大量代替動物性蛋白質的成份，卻不含脂肪。不僅能夠提升代謝，還有降低空腹感的作用。

6、檸檬

含有豐富的能夠破壞脂肪細胞作用的奎寧酸。如果真的想要減輕體重的人，不妨在每餐的沙拉中加入檸檬試試。

7、大蒜

富含鉀硫胺酸及硒，能夠排除多余堆積的脂肪，同時含有幫助肝髒解毒的成份。

8、豬肝

含有豐富的維生素B5，因此能夠提升代謝及燃燒脂肪。

9、沙丁魚

富有Q10成份，食用沙丁魚的人似乎會較快減輕體重。