酸奶在超市裡到處可見，口渴的時候，喝杯酸奶，是因為酸奶營養價值高。那你是否知道巧喝酸奶也可以減肥哦。酸奶減肥法：早餐吃酸奶水果麥片，中餐吃酸奶南瓜蓉，晚餐酸奶薯泥羹。這樣不但可以幫助快速瘦身，還有美容的功效。

酸奶減肥原理

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養

材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g

做法

1)蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。