減肥的方法雖然很多，但是我們一定要找到最適合自己最科學的方法才行，很多肥胖的朋友在減肥上面雖然用了很多的時間和精力，但是收效甚微，這可能是因為我們走入了減肥的誤區，那麼到底減肥的誤區有哪一些呢，請看下文的介紹。

誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!

仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。

轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥?No!

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。