第一階段在每一餐的餐前半小時飲用生姜紅茶，它能很好的暖胃，還能加速腸胃的蠕動，讓食欲下降。平時也可以當做飲料喝，喜歡甜食的女生還可以加點蜂蜜。
第二階段用生姜紅茶來代替早餐，害怕暈倒，可以加點蜂蜜補充糖類。中餐可以用胡蘿卜加雜糧粥，在餐前飲用生姜紅茶，這樣食量就會減少。晚上最好是清淡多蔬菜，餐後就不宜吃零食了。
第三階段餐前喝兩杯生姜紅茶，用雜糧粥代替主食，讓腸胃的蠕動加強。雜糧裡還有一些豐富的營養，對於減肥中的女生能補充足夠的能量。
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