蘋果減肥法

　　吃3天蘋果然後正常控制飲食3-5天，這樣連續堅持幾周，效果不錯。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　在3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法，是因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

　　苦瓜減肥法

　　每天2--3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，有很好的排毒燃脂功效。

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，可以阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。

　　排毒減肥法

　　1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　3、流食食物：流質飲食為液狀食物，如米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，很快瘦，是很好的刮油方法。

　　原理：黃瓜含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，還能清熱利尿、預防便秘，對肥胖有好處。

　　多吃紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的功效。

　　飲食減肥小貼士

　　1、飯前喝點湯

　　早上起來空腹喝一杯淡鹽水，促進腸道蠕動，排除毒素，飯前一碗湯，可以讓腸胃更好的蠕動，更利於消化。

　　2、吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食盡量減少。