猕猴桃是大家都熟悉的水果，你是否知道猕猴桃也能減肥哦。為什麼猕猴桃能減肥呢?那是因為猕猴桃裡面含有三種瘦素!多吃還能解除便秘呢。以下為你介紹這三種神奇的瘦素，以及8個吃猕猴桃減肥的重點，快來學習吧。

猕猴桃的美容功效大家都知道，但猕猴桃有辦法成為減肥界的新主角，非得要有兩把刷子不行，以下就來先容猕猴桃成分中能讓人瘦身有成的“瘦身三力”。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受猕猴桃帶來的減肥效果喔!

瘦身第一力：消化酵素減少脂肪堆積

猕猴桃含有名為猕猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內髒脂肪囤積的機會。

瘦身第二力：膳食纖維改善便秘

猕猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位，一顆100g的猕猴桃約有2.5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

猕猴桃的水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

瘦身第三力：肉鹼促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在猕猴桃裡也相當豐富，猕猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃猕猴桃也同時增補減肥的有力幫手。以下是猕猴桃減肥實施的重點：

1. 天天吃一～三顆猕猴桃。

2. 早餐吃一顆猕猴桃，並且喝一杯水。

3. 覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4. 午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

5. 午飯吃八分飽。

6. 利用猕猴桃代替甜點，餓了也可以吃一顆。

7. 晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

8.假如可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒!

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