在我們平時吃的大米、燕麥、雞蛋、魚等等這些食物不僅營養豐富，對我們的健康很有幫助，它們其實還有很多不為人知的秘密，有些食物可是專門為你的保持身材而量身定做的，不信你來瞧瞧!

【年輕健美身材】

所需元素：維生素A

推薦食物：牛油果

牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用，能降低膽固醇和血脂，保護心血管。

【靈動的雙眸】

所需元素：維生素B12和葉黃素

推薦食物：雞蛋

雞蛋的營養價值豐富，除了可以補充蛋白質，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養又美味。

【打造光滑有彈性的肌膚】

所需元素：維生素E

推薦食物：燕麥

燕麥是真正的超級食品之一，燕麥含有復合碳水化合物，能滿足身體對能源的需求。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助於抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

【光澤的頭發】

所需元素：硒

推薦食物：香蕉

想要有一頭光澤柔順的頭發，硒元素至關重要。據美國營養師羅娜·戴維斯說：“這種微量元素有助於促進頭發健康生長。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。

【健康的牙齒、牙龈】

所需元素：鋅

推薦食物：綠茶或紅茶

鋅有助於強健骨骼，防止牙龈疾病。有人認為茶葉裡面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會變黃。其實這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時刷牙，是不會對牙齒造成什麼傷害的，更不會弄髒牙齒。

【堅硬的指甲】

所需元素：維生素D

推薦食物：油性魚肉(如鳕魚)

維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鲑魚和鲭魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長。盡量在每周的飲食計劃中添加魚類吧，可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。

這麼多營養豐富的食物，針對你的需求滿足你的願望，我們已經不僅僅停留在減肥的層面了，更深層次的就是既能減肥，又能使身體收益，以上這些食物可是擔負著重大的使命的吖，看看你需要什麼，就按照小編的建議去做吧!