不知道大家有沒有聽說過過午不食減肥法，現在很流行的一種說法，其實是有科學根據的，有在吃減肥藥的朋友都知道，吃減肥藥的話晚上六點之後就不可以吃任何東西了。然後我們不需要減肥藥，只是把不吃東西的時間提前了點而已。小編我堅持了2個月，晚上不吃任何東西，到後來，效果就出來了。

1、能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路就不坐車，能走樓梯就不乘電梯!有些外國學校開始出現不設置椅子的教室，學生全部站著上課，這樣可以塑造體形，並能減肥。你知道為什麼在辦公室工作的女子腰腹和大腿特別容易堆積脂肪吧，就是因為坐得太多了。坐著和躺著不動是非常危險的。

2、爬樓梯是簡便、不花錢又有效的瘦身方法。一般我提倡上樓的時候盡量爬樓梯不坐電梯。

3、控制自己的嘴巴。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纖維食物，多吃水果和蔬菜。水果裡面含的天然糖分不算在含糖飲料裡面，所以不要吃外面賣的綜合果汁，那些裡面都肯定另外添加有砂糖。

4、絕對不喝碳酸飲料(可樂等)和含糖飲料。每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津名目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。

5、多運動。但沒有足夠的試劑盒強度就不能燃燒皮下脂肪。通常，開始運動的前30分鐘主要是燃燒身體的糖原和血脂，30分鐘之後才開始燃燒皮下脂肪。人的細胞一旦生成，數量就不會減少。我們一般所說的燃脂，是指壓縮脂肪細胞。所以要靠運動減肥，時間太短、脂肪燃燒不夠的話有可能造成視覺上的反效果。