有人本來就很難變胖，在此希望大家注意她們的日常生活習慣。其實難變胖的秘密就藏在生活習慣中。

　　養成吃早飯的習慣

　　一日之計在於晨，因此養成吃早飯的習慣也是很重要的。早起時身體處於節源模式，基礎代謝也會下降。吃了早飯體溫便會上升，基礎代謝便會升高，因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質。

　　堅持吃米飯

　　很多人認為食用碳水化合物會變胖，但是除去碳水化合物來持續減肥會導致體內能源不足，肌肉變少。肌肉變少的話會使代謝變慢，從而成為難瘦的體質。米特別能使體溫和基礎代謝上升，吃飯要營養均衡。

　　感到饑餓要及時填飽肚子

　　身體如果持續饑餓狀態會不知道什麼時候能攝取營養，如果吃與平時等量的飯會導致很多脂肪流入。所以，餓的時候不要忍耐，吃點湯或者干果填滿肚子比較好。

　　吃紅肉

　　想瘦的人才更不應該不吃肉，建議吃紅色的肉。紅肉富含L-肉鹼，會促進脂肪燃燒。牛排和烤肉中，選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。

　　在減肥的過程中，除了要注重自己日常的飲食習慣，同時也還需要進行適量的運動，光吃不動，再好的減肥計劃也是無濟於事。進行跑步與步行等定期運動，不僅會使脂肪燃燒，也會長出肌肉，提高基礎代謝能力。只要長出肌肉，即使即使同樣生活，同樣吃飯也會難變胖。