現在的減肥方式有許多，最受人們喜歡的還是屬於那些健康有效的水果減肥，這不，今天我們就為大家介紹十種有效的減肥蔬果，希望能夠被大家認可。

10、番茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站守的人，可以多吃番茄以去除腿部疲勞。最適合精彩練舞的明星。

9、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎病具有一定的輔助療效。此外，它的鉀含量不少，切不可小視它“修飾”雙腿的能力。

8、芹菜

它有大量的膠質性磷、鈣，容易被人體吸收，可補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒有益，又有充足的鉀，可預防下半身浮腫.

7、木瓜

吃了太多的肉類、脂肪，容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解為酵素、番瓜素，可幫助分解肉類脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

6、蛋

蛋裡的維生素a,能給你的雙腿以一層嫩嫩的肌膚，維生素b2則可消除脂肪。其他的營養素，如磷、鐵、維生素b1、煙硷酸，都對去除下半身的贅肉有顯著功效。

5、蘋果

它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多余的鹽。蘋果還可代謝熱量，防止下半身肥胖。而其所含的水溶性纖維質“果膠”，可緩解便秘、下痢。

4、紅豆

它裡頭的“石硷酸”成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心髒或腎髒病所引起的浮腫。另外它含有的纖維素，能幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，美腿效果顯著。

3、香蕉

卡路裡有點兒高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀、脂肪，而鈉卻低得很，符合美腿的營養需求。

2、奇異果

奇異果含維生素c很多，纖維素含量也相當豐富。纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感，此外，水果纖維能增加分解脂肪的速度，避免脂肪過多讓腿部變粗如象腿。

1、海苔

海苔中含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖美玉腿可不能放過它。

這是種無論是做美食還是水果都是十分好的，我們應該多多品嘗。