時下，減肥、是十分流行的事情，哪個美眉不希望自己有窈窕曼妙的身材呢?愛美是每個人天性，因此為了保持好身材，那要怎樣減肥呢?瘦身吃哪些好呢?下面就給大家講一些粗糧故事!

粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。

紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，維生素也是能活化自主神經的物質之一，能在場內制造出新細胞，促進新陳代謝。

另外，今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯，還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補充礦物質。

粗糧紅薯湯烹調方法

材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後，用器皿分7份裝好，放在冰箱裡保存。

STEP2

將紅薯徹底洗淨，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡後切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。

食用方法

每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!

減肥真的是一件不簡單的事情。因為這裡面有很多的學問在裡面的，只要你把握住其中的瘦身原則，這樣的話，減肥瘦身就不在是一個夢想的哦!

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。