你不知道吧，飲食習慣就像我們的性格一樣千差萬別，好的飲食習慣自然能讓你躺著變瘦，而不良的飲食習慣就是導致你身材變形，久減不瘦的根源。

　　1你是甜食癡戀型嗎？

　　看到圖就在流口水的你擦一擦口水啦

　　1、你一見到甜食完全不能自已。

　　2、只要有機會就不放過巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋……別人自助餐在吃海鮮，你在吃甜食。

　　3、可一日不吃飯，不可一日不吃甜食。

　　全中！

　　分析

　　一份甜品熱量勝過好幾碗飯，關鍵是還不頂飽！好好吃飯比什麼都強！學會均衡健康的飲食，吃飽了就沒那麼容易受到誘惑啦~加微信號sb6663教女人抗衰老技巧！

　　解決辦法：

　　1、戒甜食。

　　2、用水果替代甜品。

　　3、選擇低脂純黑巧克力。

　　2你是情緒性進食型嗎？

　　受心情印象而進食而不以餓不餓為標准

　　1、減肥一個星期了，還沒瘦？反正瘦不了了，吃一頓再說！

　　2、被老板罵了，跟戀人吵架了，跟閨蜜鬧矛盾了……你的胃就奔向了好吃哒。

　　3、將食物當做是一種工作壓力或社會壓力的宣洩口，用吃來安慰自己受傷的內森……

　　全中！

　　分析

　　情緒性進食更容易導致暴飲暴食！暴飲暴食的結果除了發胖，還會嚴重影響你的健康！

　　解決辦法：

　　1、別一遇到煩心事就知道吃，食物解決不了問題。

　　2、學會傾訴，或者用運動來釋放情緒就更好啦~

　　3你是一心多用型嗎？

　　不能專心吃飯的你

　　1、吃飯時候總不閒著，總是一邊吃一邊看電視/玩手機......

　　2、人家去電影院是看電影，你去是吃零食，電影還沒到高潮呢，你已經干掉一桶爆米花or2袋子薯片了。

　　全中！

　　分析

　　研究發現：邊看電視邊吃飯的人，往往比專心吃飯的多攝入20%~50%卡路裡熱量。

　　解決辦法：

　　1、一心不可二用，把你的全部心思放在好好享受美食上面，吃飽了就停下來，而不是在煲劇時不知不覺中就吃進了超額的食物。

　　2、細嚼慢咽，像個淑女一樣吃飯。多咀嚼不僅能產生飽腹感，還能幫助消化。

　　4你是不吃早餐型嗎？

　　1、昨晚吃太飽，早飯不吃了。

　　2、今天起太晚，早飯不吃了。

　　3、沒有胃口，早飯不吃了……

　　全中！

　　分析

　　劍橋大學一份研究表明：不吃早餐的人體重增加的概率比正常吃早餐的人高35%~50%！

　　解決辦法：

　　1、早晨起來沒有食欲？養成起床後喝一杯溫水的習慣。

　　早餐的熱量應保持在250~400卡路，這裡包含了復合碳水化合物（全麥面包or低糖麥片）、蛋白質（酸奶or牛奶、鮮奶酪）和維生素（水果、蔬菜）。

　　2、如果你起的很晚來不及吃早餐，請盡量在起床後的1小時內吃早餐（比如我就經常是在路上吃）。

　　不吃早餐or午餐對於減肥極其不利，因為少吃了一頓飯，你的身體會因為饑餓（哪怕你並不覺得餓，可是你的身體沒有得到應有的熱量攝入）而變得更加渴望能量，即使你沒有在下一頓飯的時候攝入更多的熱量，但是身體的吸收能力會變好，後果自然是越來越肥。

　　5你是周末補償性嗎？

　　1、平時對飲食很節制，到了周末or跟朋友聚會的時候就會甩開腮幫子吃頓好。

　　2、到了周末可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢，讓所有的食物來得更猛烈些吧；

　　3、反正一周就放縱這麼兩天，應該不會變肥吧。

　　全中！

　　分析

　　美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示，凡周末毫無節制的大吃大喝者，變胖的概率比正常進食的人群高50-70%。

　　解決辦法：

　　1、平時不要太過於控制食量，吃的飽且吃的健康才是王道！這樣也就不會有周末必須去放縱的借口了。

　　2、盡量不要喝酒，酒精的熱量比米飯高得多！

　　你中槍了嗎？

　　那還不趕快改正！