大家都知道吃一些水果可以減肥，水果中不但含有豐富的維他命又可以減肥。吃水果也得適量，有人認為既然是減肥吃的多達到的效果就好，事實真的如此嗎?如果你也是這樣認為你就錯了!

香蕉+蜜糖=速效瘦身

香蕉含有豐富膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖，攝取的熱量遠比正常飲食低得多，體重自然會快速降下來。

但，如此急速地減肥，首先身體會因突變而出現不良反應，若然長期只吃香蕉，身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質，引致各種長期疾病。

西柚又飽又能減

常常聽身邊的朋友說，吃一個西柚就可以當作一餐飯。的確，西柚維他命C豐富，含糖量又不高，而且個體大，吃一整個真的會很有飽足感，如果其他正餐的熱量吸收控制得宜，不難發現真的會瘦了——但這種瘦，很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性，引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。

選擇西柚餐的話，不妨先吃一二塊餅干打打底。

一日幾蘋果 卡路裡遠離我

蘋果也是很多人用以代替正餐的水果，加上自小聽聞的“一日一蘋果，醫生遠離我”宣傳口號，讓人沒有懷疑過它的好處。事實上，每個蘋果大約只有55卡路裡，只吃蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效，可是，情況跟香蕉一樣，會導致營養不均甚至不良，而且中醫認為多吃蘋果會“細百脈”，長期食用等於慢性自殺。

菠蘿 養顏減肥集一身

菠蘿蘊含豐富的維他命B1，有消除疲勞、促進新陳代謝的功用，大量的纖維也可以幫助消化，間接美顏。但問題是：菠蘿含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料)，吸取過多的話，會有惡心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。所以最好在飯後吃，量也不能太多。

水果減肥也要分量，不能因為吃水果減肥就把水果當飯吃，會這樣讓人營養失衡，身體最重要是減得健康。