飲食減肥最重要的就是選對食材，如果你連食材都沒有選對的話，那麼你的減肥肯定不會如你所願的。下面小編就為大家介紹三大減肥食材，讓大家選對自己的減肥食材，不用節食也可以減出很好的身材來。

圖像屬性

初春減肥食物N0.1 洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

洋蔥減肥吃法推薦：

洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點熱水泡成茶，在飯前飲用對於消脂很有效果。

原料(1天份)：洋蔥皮5克，水360ml

方法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

2、約剩下180ml時，濾過殘渣，飲用。

初春減肥食物N0.2 芹菜

芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路裡的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路裡的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

芹菜減肥吃法推薦：

芹菜是一種風味獨特的蔬菜，涼拌、炒食、搾汁飲用均可。

初春減肥食物N0.3 生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管，增強血液循環。

對於減肥人士來說，初春時節吃點姜既能驅寒，又能提升代謝，是減肥養生的很好選擇。

生姜減肥吃法推薦：

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)

一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。

至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。

三大減肥食材已經逐一的介紹給大家了，減肥食材選好是很關鍵的，如果你現在選的食材對你沒有幫助，那麼就試試小編推薦的這三款食材吧，相信一定會幫助你的。