超模早餐食譜大公開！跟著吃出苗條好身材

　　雖說超模們天生好骨架，但絕不是不吃不喝就能瘦。吃貨超模到處有，劉雯的精彩早餐搭配，維秘天使的超豪華早餐……這份豪華早餐，信不信？這就是她們守住線條的秘訣！

　　劉雯：堅果拼盤

　　超模劉雯每天早上的“豪餐”就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富，充滿豐富的維生素，草莓和藍莓也都是極為有效的補充維生素的水果，堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。

　　坎蒂絲·斯瓦內普爾（CandiceSwanepoel）：什麼都吃才叫早上

　　超模CandiceSwanepoel的瘦身技巧竟是超級營養早餐！新月形面包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK！將一天的食物量以小分量分餐，少食多餐，避免讓自己過餓或過飽。肚子太餓的時候會不小心吃多，而且有礙消化，必須記住的瘦身重點。對於CandiceSwanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上！

　　卡莉·克勞斯（KarlieKloss）：脂肪都放在早上吃

　　維密超模卡莉·克勞斯（KarlieKloss）的豪華早餐，牛油果和雞蛋是她的最愛，她還喜歡在早上吃巧克力。有時還會選擇這樣的健康早餐，其色彩上就先入為主，奪人眼球，從顏色上就給人愉悅的視覺享受，一個新鮮的菠菜白雞蛋，西紅柿，蘑菇，加上辣醬油就非常誘人。蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。

　　艾琳·希瑟頓（ErinHeatherton）：牛油果和溏心蛋愛好者

　　一個牛油果和雞蛋的愛好者。美國超模ErinHeatherton每天的早餐必有溏心雞蛋，如果時間充裕，她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘訣。原來老生常談的“少吃多餐”竟然都是超模們用來減肥的秘密武器！

　　瓦倫蒂娜（ValentinaZelyaeva）：三種早餐是最愛

　　（1）燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材，將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上，然後從冰箱裡取出一些新鮮的草莓櫻桃，如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。

　　（2）為了血糖達到峰值，食用酵母烤面包是不錯的選擇。由於酵母容易消化，對於腸胃十分有利。

　　（3）綠色的流食看著就非常有生機，將兩個黃瓜清洗去皮，然後清洗兩個蘋果，取一個紫色甘藍的四分之一，加上一些檸檬汁攪合就成為一款極為健康的綠色粥狀物。

　　傑奎琳·雅布龍斯基（JacquelynJablonski）：綠色早餐+雞蛋

　　傑奎琳·雅布龍斯基（JacquelynJablonski）的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜，西蘭花，鷹嘴豆，以及黃色的甜菜和鳄梨。如果想讓早餐更加豐富，可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等，最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。

　　丹妮爾·科佩爾曼（DanielleCopperman）：煎餅+雞蛋，蜂蜜增口感

　　丹妮爾·科佩爾曼（DanielleCopperman）的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋，並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。

　　安娜·塞萊茨妮娃（AnnaSelezneva）：自制早餐更精彩

　　安娜·塞萊茨妮娃（AnnaSelezneva）自制的早餐粥裡面有荞麥牛奶，另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽，一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁，想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。

　　若要減肥，早餐為何重要？

　　有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路裡更多，因為吃早餐能提速你一天的新陳代謝。如果不吃早餐的話，從前一天晚上一直空腹到第二天中午，血糖持續走低，最直接的後果是，中午那一頓免不了暴飲暴食，有些人甚至專挑熱量高脂肪高的東西吃。更可怕的是，你的身體很聰明，你總是讓它挨餓，一旦發現有食物進賬，它就拼了命地吸收，囤積，最後都變成了你身上的贅肉，想甩就沒那麼容易了！

　　早餐這樣吃才容易瘦

　　1、早餐前先喝一杯黑咖啡，據說能將脂肪燃燒速度加快5%，如果你有喝了咖啡就心慌的毛病就不建議嘗試了。

　　2、一定要吃主食，但不要碰白面包、白粥、白饅頭這類精制主食，餓得快，而且會讓你一上午都萎靡不振，這也是為什麼很多人感覺吃了早餐反而沒有精神，工作效率不高的原因。替換成燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥和紅薯都可以。

　　3、雞蛋、牛奶、酸奶隨便來一樣，補充蛋白質，提供飽腹感。

　　4、吃點蔬菜，如果沒有，也嫌麻煩，洗個水果吃的時間總有吧。

　　現成早餐搭配，吃出好身材

　　選擇一：牛奶燕麥粥一碗+一個奇異果（其他水果也可以）+一小把堅果+一杯黑咖啡（喜歡拿鐵也無妨，但最好不要加糖）

　　選擇二：全麥三明治（全麥面包兩片+花生醬一勺+4片番茄+煎雞蛋）+一杯橙汁（只要是100%純果汁都可以，水果更好）

　　選擇三：玉米一根+白水煮雞蛋一個+黃瓜半根+一小把堅果+一杯豆漿

　　選擇四：雜糧粥一碗+白灼蔬菜一小盤+白水煮雞蛋一個+一杯豆漿