炎熱的夏天，拖著脂肪走路是不是好辛苦啊，今天推薦一個輕松幸福的減肥方法——喝粥!大家都比較熟悉養生粥，其實養生的同時一樣可以瘦身，下面介紹瘦身粥的做法給大家，如果想知道有沒有效果，不妨試試看!

　　1、苡仁紅薯粥

　　材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將薏仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　薏仁的健康減肥功效不容小觑，紅薯中含有的膳食纖維能夠產生飽腹感，能夠幫助清理腸胃和排便。所以這款減肥粥喝起來美味而且耐飽。

　　2、豆蔻粥

　　材料：肉豆糯米蔻10克，生姜2片，小米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用效果才會比較顯著，這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體。

　　3、小黑菜木耳粥

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

　　木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多余的熱量，瘦身效果也自然理想。

　　4、冬瓜粥

　　材料：冬瓜150克，小米100克。

　　做法：將冬瓜洗淨，削皮切小塊，與米煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。

　　冬瓜具有很好的利尿消腫功效，和小米搭配進食進食有益於瘦身。

　　5、黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉20克。

　　做法：先用黃豆煮粥，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

　　黃豆和芝麻能夠補肝潤腸，具有補肝腎、潤五髒、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。所以適合有輕度便秘的女生們食用這款瘦身粥，它會讓你大便通暢，皮膚變得美美的。

　　溫馨提示：瘦身粥的做法都已經分享給大家了，在健康減肥的同時還可以養生，一舉兩得，大家行動起來吧!還有很多關於飲食減肥的知識可以在聞康網上查閱。聞康網祝您擁有健康的身體，美麗的身材，迷人的微笑!