1、蘋果

蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路裡不高，每100克才有50卡路裡。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉

香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路裡。所以吃多了，也會有變胖的疑慮。

3、鳳梨

鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究，所以要注意衛生。同時不可過量食用，否則用以腸胃不適。

4、奇異果

奇異果也叫猕猴桃，被稱為維生素C之王。奇異果因甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。奇異果帶點酸甜能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。但是奇異果價格比較昂貴，而且不是所有水果檔都能買到。

5、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

上述水果非常適合用作減肥食譜中，不僅能夠增強飽腹感，還能有效降低熱量的攝入!還等什麼，趕緊把這些水果加入你的減肥食譜中吧!

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