蘋果是大家公認的減肥水果，生活中很多朋友都節食減肥，首選的減肥水果就是蘋果了，很多朋友光吃蘋果，是不是都感覺特別的膩呢?吃蘋果怎樣減肥?下面小編為大家介紹五花八門的低卡蘋果減肥餐，餐餐都不一樣，滿足食欲輕松減肥。想要減肥的朋友們可以過來了解一下，蘋果是非常健康的水果，營養價值高，大家可以多嘗試。

一，海帶泡菜拌蘋果

熱量：33kcal/烹調時間：5分鐘

材料(4人份)：

蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

做法：

1、將蘋果洗淨後去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點。

2、將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻。

二，蘋果果凍

熱量：75kcal/烹調時間：1小時10分鐘

材料(4人份)：

蘋果半個、鮮搾蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。

做法：

1、將蘋果去皮切丁，放入小杯子中。

2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖，開火煮熱，令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關火，倒入果凍粉攪拌。

3、將鍋放在冰水中，一邊攪拌溶解果凍粉，一邊待果汁慢慢降溫，最後倒入杯子中，放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。

三，蘋果摩絲

熱量：48kcal/烹調時間：20分鐘

材料(4人份)：

鮮搾蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。

做法：

1、將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。

2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱後，用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。

3、將裝有蛋白的碗放置於冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最後加點檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

四，蘋果拌黃瓜

熱量：38kcal/烹調時間：10分鐘

材料(2人份)：

蘋果1/4個、黃瓜1根、甜醋2勺。

做法：

1、將黃瓜豎著切4厘米，橫著切開4等分後，用勺子掛掉瓜囊，用開水稍微焯一下後用白開水沖洗，隔掉水分。

2、同時再將蘋果去皮去芯，切開小塊，與黃瓜一起放到碗中，加點甜醋拌著吃。

五，金針菇菠菜蘋果沙拉

熱量：33kcal/烹調時間：15分鐘

材料(2人份)：

蘋果1/4個、檸檬汁1茶匙半、食鹽少許、生抽1茶匙、菠菜半束、金針菇適量。

做法：

1、蘋果去皮去芯，用廚房工具磨成蘋果茸，加入檸檬汁、食鹽、生抽攪拌均勻。

2、菠菜用開水焯一下後，用白開水沖洗再隔掉水分，切成3厘米長備用。

3、切掉金針菇的底部，3等分地切開小段，加點鹽用開水焯一下後，同樣用白開水沖洗隔掉水分。

4、將全部材料放入碗中，攪拌後即可食用。

六，海帶泡菜拌蘋果

熱量：33kcal/烹調時間：5分鐘

材料(4人份)：

蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

做法：

1、將蘋果洗淨後去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點。

2、將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻。

吃蘋果怎樣減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在夏季減肥是朋友們越來越多，因為天氣熱了嘛，那麼小編介紹的蘋果減肥法你都了解清楚了嗎，趕快試試吧。

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