女性肥胖大都是飲食過量造成脂肪堆積，又缺乏運動引起的，那麼要想減肥，就得控制食欲減少食物的攝入。怎麼能減少飲食量呢?要想減少飲食量，需要讓我們的胃產生飽腹感，不再想進食了。那麼吃梨能減肥嗎?研究發現，在飯前吃一個梨，可以讓人產生飽腹感，減少食物的攝入!

減少對脂肪的吸收

梨是水果中減肥的佳品，梨的熱量低，營養高。一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

可作為減肥餐

我們日常生活中到處都可以見到賣梨的而且種類繁多，不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食欲，對此美國華盛頓薩裡希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。除了直接食用外，梨還可以成為甜點中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。

那麼吃梨能減肥嗎?飯前吃梨可以讓人產生飽腹感，可以控制飲食的攝入，另外梨還可以用來做減肥餐，好吃又可以達到瘦身的目的。日常生活中愛美的女性們一定也要結合適當的運動，例如練瑜伽、打羽毛球、跑步等等來促進減肥的效果!