水果能夠給人體補充水分和身體所需的維生素,但是有些水果吃起來沒有那麼的美味,樣子嘛,有的也不是那麼的有食欲。如果巧妙制作,我想即使是做為早餐,大家也會吃的不亦樂乎。下面小編給大家介紹幾款DIY水果減肥餐,讓你瘦身從一早就開始。
水果食譜
水果泡芙籃
材料:100公克,鮮奶100公克,奶油100公克,低筋面粉120公克,全蛋4個,內餡:550公克,裝飾:10個,酒漬櫻桃80個,糖漬橘子片40片,黑巧克力適量。
做法:
1、泡芙體制作:先將水、鮮奶、奶油一起煮開後,再加入低筋面粉拌均勻後即可離火,並將蛋分4次加入,每次加入時都要攪拌均勻,備用。
2、准備一個擠花袋,將作法1拌好的面煳裝入擠花袋中,再將面煳擠上不沾面煳的烤盤上,再移入已預熱好的烤箱中,以上火190℃、下火150℃,烘烤約15分鐘即可取出冷卻備用。
3、待作法2冷卻後,再將泡芙殼橫向切開後,泡芙的蓋子不要,再擠入適量的卡士達餡後,再將草莓、酒漬櫻桃、糖漬橘子片,備用。
4、巧克力提把制作:將黑巧克力隔水融化後,再放入擠花袋於塑膠袋上擠成馬蹄形狀即可移冰箱冷藏室冷藏一下,待巧克力提把變硬後,即可取下插於作法3的水果籃上方即完成。
水果塔
材料:餅干3片、櫻桃20g、芒果20g、猕猴桃20g、奶油適量。
做法:
1、將水果切成小塊。
2、奶油打發,塗抹在餅干上,再將各種水果放在上面,層疊摞起即可。
體重與健康 女
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