搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉

　　這是一款比較簡單的西式早餐，全麥面包中含有豐富的纖維素，而且卡路裡適中，重要的是飽腹感極強，搭配牛奶中的鈣質和蛋白質，可以為身體補充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，這款早餐的搭配非常適合沒有時間做早餐的上班族來選擇。

　　搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯

　　中式早餐的特點就是既營養又暖胃，能夠幫助我們加速身體的循環和代謝。把饅頭切片，然後裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很強的飽足感，搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補充了營養素又可以提供一上午的能量。

　　搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲

　　香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來也很方便，把炒好的肉末放入煮爛的白粥裡，搭配上一款涼拌土豆絲，就是這麼簡單。土豆中除了含有大量礦物質之外，蛋白質也很豐富，所以健康性和飽腹感一樣也不少。

　　搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉

　　制作簡單的三明治對於忙碌的早上來說很適合，雞肉的脂肪含量比較少，和生菜、番茄一同搭配制作三明治，幾乎涵蓋了所有營養素。而酸奶可以幫助我們促進消化，又能補充能量，再搭配自己喜愛的水果沙拉，那麼這一餐就足夠的豐富了，而且還不會變胖哦。