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吃什麼最瘦 低卡食品告訴你

  想要完美瘦身?卻一直找不到方法?減肥是很多朋友非常頭痛的事情,現在很多朋友因為自身肥胖,常常找不到自信,所以嘗試各種各樣的方法想要成功的瘦下來,小編告訴大家,減肥的方式有很多,飲食減肥是一種比較好的方式,那麼,什麼食物能減肥?下面我們一起來看看小編的詳細介紹吧。

  1、竹筍

  熱量:19大卡(100克可食部分)

  竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  2、腌漬類蔬菜

  熱量:22大卡(100克)

  植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

  3、凍豆腐

  熱量:56大卡(100克)

  豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排洩,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

  4、綠豆芽

  熱量:18大卡(100克)

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

吃什麼最瘦 低卡食品告訴你

  5、木瓜

  熱量:27大卡(100克可食部分)

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

  6、黃瓜

  熱量:15大卡(100克可食部分)

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

  7、西紅柿

  熱量:19大卡(100克可食部分)

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  8、柿子椒

  熱量:22大卡(100克可食部分)

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

  9、芹菜

  熱量:12大卡(100克可食部分)

  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

  10、茄子

  熱量:21大卡(100克可食部分)

  茄子所含硒較其它蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

  11、大白菜

  熱量:17大卡(100克可食部分)

  大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

  什麼食物能減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,現在夏季是最好減肥的時機,大家千萬不要錯過哦,現在減肥的食物大家都了解了吧,只要你們控制好自己的飲食,減肥是非常簡單的哦。

  

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